果物にはビタミンやポリフェノール、食物繊維など、聞くからに体に良さそうな栄養素が含まれ、健康へのいい影響があることが示されています。一方、果物は糖分が多く、食物繊維に乏しいため、体重増加やエネルギー過剰摂取につながる可能性が指摘されています。 では、果物と同じ分量の果汁100％のフルーツジュースを飲めば、果物を食べるのと同じ効果が得られるでしょうか。 「スーパープロセスフード」と呼ばれる超加工食品は、できるだけ避け、ホールフード（未加工食品、皮・根・葉・種など自然の形を保った食品)を積極的に摂るべきだとの考え方は認知度が高いようです。 これらを踏まえた上で、最近のアメリカでの新しい食事ガイドラインを紹介してください。 Grok が制作したイラストの意味。 すべての文字を大きめの太字英語に統一して、文字化けゼロ・一目で読めるように設計しています。 左側＝ホールフルーツのメリット、右側＝フルーツジュースのデメリットをはっきり対比させています。 このイラストで伝えていること（日本語で詳しく解説） 食物繊維の喪失 果肉や皮の不溶性食物繊維がジュース化でほとんど除去。 → 糖の吸収を「ゆっくり」にするブレーキがなくなり、血糖値が急上昇しやすくなります。 糖分の過剰摂取 オレンジ1個 vs ジュース1杯 → 後者は3〜4個分の糖が液体で一気に！ → 満腹感が出にくく、つい飲み過ぎてカロリーオーバーになりやすい。 ポリフェノールなどの減少 搾汁・保存中に酸化して栄養素が減ってしまう。 → 生の丸ごと果物の方が新鮮な抗酸化成分をしっかり摂れます。 追加のポイント（実生活で役立つ情報） 例外 ：果肉入りジュースやスムージーなら繊維が少し残りますが、それでも「噛んで食べる」方が咀嚼による満足感が高くおすすめ。 おすすめの食べ方 ：朝にオレンジを丸ごと1個＋水1杯。血糖コントロール・ダイエットに効果的です。 他の果物にも同じ ：りんご、バナナ、ぶどうなども全く同じ理屈です。
2026年2月23日(月)郵便受けに投函されていたチラシを調べてみました。 住所 [〒356-0045 ふじみ野市鶴ケ岡２丁目２２−１０ 第２雪平ハイツ] を 地図でしらべてみた 。 AIによる評価 その１ ： このチラシについて検分いたします。まず、この「集合住宅相談協会」という団体について調べてみます。このチラシについて、複数の観点から詳しく検分・評価いたします。 チラシの内容整理 発行元は「集合住宅相談協会（埼玉西）」、所在地は埼玉県ふじみ野市鶴ケ岡2-22-10-202、フリーダイヤル 0120-66-9129、担当は手書きで「石川」と記されています。提示されているサービスと価格は以下の通りです。 （1）換気扇クリーニング：¥5,500（限定30件） （2）バスルーム・トイレクリーニング：セット¥10,000（限定10件）、単品はバスルーム¥6,000・トイレ¥5,000 （3）エアコンクリーニング：¥6,500（限定15件） 加えて、壁紙・障子の張替、浴室改装工事、床張替工事、ゴミの片付け・処分、たたみ表替え、あみど張替等も扱うとしています。 評価：注意すべき点が複数あります 第一に、発行元の実在性に重大な疑念があります。 「集合住宅相談協会」という名称をウェブで調査しましたが、公式サイト、法人登記情報、業界団体としての登録など、一切の情報が見当たりませんでした。「協会」という名称は公的機関や業界団体を連想させますが、実態を確認できない団体です。日本では「協会」の名称に法的な規制はなく、誰でも自由に名乗ることができます。 第二に、所在地がマンションorアパートの一室です。 住所の末尾「2-22-10-202」の「202」は集合住宅の部屋番号と考えられます。ハウスクリーニングの業務用機材や洗剤の保管場所としてマンションの一室というのは、組織としての実体が希薄である可能性を示唆します。 第三に、価格が市場相場と比較して著しく安価です。 現在の一般的な相場と比較すると明白です。換気扇（レンジフード）クリーニングの相場は概ね12,000〜25,000円ですが、本チラシは5,500円と半額以下です。浴室クリーニングの相場は16,000〜20,000円、トイレは8,000〜10,000円ですが、本チラシはセットで10,000円と、単独相場の合計（24,000...