ラジオ体操、「ひろば」での開催に戻します — 朝7時、健康習慣に仲間入りしませんか 朝日センチュリーみずほ台で約30年続いてきた朝のラジオ体操が、近日中に テニスコートから「ひろば」に戻りました 。「階段がきつくて参加を諦めていた」という方、「ちょっと気にはなっていたけど…」という方、これを機にぜひ仲間入りしてください。マンション住民の方はもちろん、 近隣にお住まいの方の参加も大歓迎 です。 テニスコートに降りる危険について写真で説明 なぜ場所を変えるのか — 階段の限界 当初はひろばでおこなっていました。しかし、この約10年間はテニスコートで体操を続けてきました。参加者が20名を大きく超え、ひろばより広いコートの方が動きやすかったため移動しました。 しかしここ数年、複数の方から「階段が急で、もう降りられないんだよ」とのお声を頂戴するようになりました。実際、テニスコートに降りる階段は踏面（足を乗せる水平部分）が靴サイズほどしかなく、蹴上げ（1段の高さ）も急です。70代・80代の足には過酷です。 転落事故が起きれば、その方は生涯にわたって後遺症を抱えることになります。 「健康のための体操で、健康を失う」のでは本末転倒です。 だから、フラットで安全な「ひろば」に戻そうと判断しました。 朝7時、たった10分が、人生を変える 「たかが10分のラジオ体操に、そんな効果があるの？」と思われるかもしれません。最新の科学は、はっきり「ある」と答えています。 ① 認知症の進行を遅らせる — Nature Medicine 2025年11月号 世界最高峰の医学誌『Nature Medicine』に、2025年11月、注目の論文が掲載されました。1日5,000〜7,000歩程度の身体活動が、アルツハイマー病の原因物質「タウ蛋白」の脳内蓄積を抑え、認知機能の低下を緩やかにする、というものです。 ラジオ体操第1・第2を合わせると、ウォーキング約2,000歩分に相当します。 毎朝続ければ、これだけで1日の目標活動量の3分の1近くを、起きてすぐに稼げる 計算です。 ② 転倒リスクを約40%下げる 国立長寿医療研究センターの調査では、ラジオ体操を1年以上継続した高齢者は、未参加の方と比較して 転倒リスクが約40%低下 したと報告されています。片足立ち、体幹のひねり、軽いジャンプ — ...
朝日センチュリーみずほ台住人の一人です。マンションのこと、町で見かけた自然など徒然に書いてゆきます。