日本人に最も大きい「認知症リスク」研究が発表になりました。

 

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誰もが恐れる「認知症」の知識をまとめました。以下、長文になりますが、一読の価値はあります。

まず、NHKニュースを掲載します。

認知症リスク 影響大きいのは「難聴」 東海大学など調査

2026年1月14日午後5時54分

運動不足やコレステロールなど認知症のリスクとされる要因のうち、日本人で最も影響が大きいのは「難聴」だとする研究結果を、東海大学などのグループがまとめました。

認知症の患者を減らすため発症のリスクを分析する研究は海外で先行して行われていて、国際的な医学雑誌「ランセット」はおととし（２０２４年）の報告書で、加齢などを除いた対策可能なものとして１４の要因をあげています。

東海大学医学部の和佐野浩一郎 教授などのグループは、日本人の認知症に１４の要因がどのくらい影響しているか国民健康・栄養調査などのデータをもとに分析しました。

その結果、▼最も影響が大きいとされたのは「難聴」で６.７％、次いで▼「運動不足」が６％、▼「高コレステロール血症」が４.５％、▼「社会的孤立」が３.５％などとなっています。

難聴をめぐっては、補聴器メーカーの団体が３年前（２０２３年）に公表した調査で、耳が聞こえにくいことを自覚しても６０％余りの人は医療機関を受診していないとして課題となっています。

和佐野教授は「難聴が進むと耳から入ってくる情報が大きな音だけになるため脳の活動量が下がってしまい認知症につながると考えられている。聞こえにくいと思ったら早めに耳鼻科を受診し、必要な場合には補聴器を使うなどしてほしい」と話していました。

【１４のリスク要因とは】
１４のリスク要因についての詳しい分析結果です。

▼「難聴」が６.７％、▼「運動不足」が６％、▼「高コレステロール血症」が４.５％、▼「社会的孤立」が３.５％、▼「糖尿病」が３％、▼「高血圧」が２.９％、▼「うつ」が２.６％、▼「大気汚染」が２.５％、▼「喫煙」が２.２％、▼「教育不足」が１.５％、▼「過剰飲酒」が１.３％、▼「頭部外傷」が０.８％、▼「肥満」が０.７％、▼「視力低下」が０.６％でした。

海外のデータと比べると、運動不足や糖尿病、高血圧、飲酒などのリスクが高い傾向にある一方、教育不足やコレステロールなどは低い傾向だったということです。

研究グループは治療や生活改善で１４のリスクをそれぞれ１割ずつ減らすことができれば、将来的におよそ２０万８０００人の認知症を予防できると試算しています。

厚生労働省の推計によりますと、認知症の高齢者は去年（２０２５年）の時点で４７１万人余りにのぼり、物忘れなどの症状はあるものの生活に支障がなく、認知症と診断されるまでには至らない「軽度認知障害」は５６４万人余りとされています。

和佐野教授は「国内の認知症対策の重点をどこに置くか考えるうえで重要な結果だ。行政を含めた社会的なサポートに加えて、個人の生活習慣を変えるきっかけになればと思う」と話していました。

【大阪大学医学部附属病院では】
大阪・吹田市にある大阪大学医学部附属病院では、耳が聞こえにくい人などを対象とした 専門の外来を設けています。

この外来では▼高い音から低い音まで音域ごとの聴力を測る詳しい検査を行うほか▼検査結果に応じた補聴器の音質の調整などを行っています。

この日は１０人ほどの患者が受診し、このうち兵庫県芦屋市に住む松村百合子さん（７７）は、病気の影響で３年ほど前から、左耳がほとんど聞こえなくなったといいます。

補聴器を使ったこともありましたがうまく合わず、この外来を受診したところ、左耳につけた装置で拾った音を、右耳に伝える特殊な補聴器の使用をすすめられました。

聞こえ方を調整しながら生活したところ、今では左側からの音も認識できるようになり、趣味のピアノ鑑賞も楽しめるようになったということです。

松村さんは「以前は人の話もよく聞き直していたが、今は聞こえに自信を持てるようになった。活発に外に出られるようになり、とてもよかった」と話していました。

病院によりますと外来を受診する患者の中には、聞こえにくさを自覚しても、すぐに受診しなかった患者も多いということです。

外来を担当する大阪大学の大矢良平医師は「聞こえにくさに応じた補聴器をつけることで、社会的な活動度が上がった患者はたくさんいて、認知症の予防にもつながっていると考えられる。将来の認知症のリスクを下げるためにも、若い人でも『自分の聴力は大丈夫かな』と思った時点で、耳鼻科に行って聴力検査を受けてほしい」と話しています。

認知症リスクのNo.2は運動不足
ラジオ体操の重要性：

【毎朝のラジオ体操に参加しませんか】

私たちのマンションでは、雨の日を除き、毎朝7時からテニスコートで欠かさずラジオ体操を行っています。
休日もなく、決まった時間に体を動かす――この「当たり前の習慣」こそが、高齢期の健康を支える最も確かな土台になります。

高齢になると、仕事に出る機会がなくなり、生活のリズムが崩れがちです。起床時間が遅くなる、外に出る理由がなくなる、人と話す機会が減る。こうした変化は、体力の低下だけでなく、脳の働きにも静かに影響していきます。

ラジオ体操は、単なる軽い運動ではありません。
全身の筋肉と関節を無理なく動かし、呼吸・バランス・リズムを同時に整える、非常によく考え抜かれた運動プログラムです。短時間でありながら、血流を促し、脳に十分な刺激を与え、転倒予防にもつながります。

さらに重要なのは、「毎朝、同じ時間に外へ出て、人と顔を合わせる」ことです。
これは、認知症予防の観点から見ても、極めて大きな意味を持ちます。
人と挨拶を交わし、周囲の動きを感じ、音楽に合わせて体を動かす――こうした複合的な刺激が、脳を日々“使い続ける”ことにつながります。

特別な準備も、費用も、体力も必要ありません。
必要なのは、「今日も行ってみよう」という小さな一歩だけです。

健康は、何かを始めた人にだけ静かに蓄積されていきます。
どうぞ気軽に、明日の朝からご一緒ください。

認知症リスクの No.3は「高コレステロール血症」です。